11月も後半を迎え、行事が詰まっていた。
土曜は新潟なので金曜に現地入りした。
ちょうど雨が降っていた。
荷物を持って歩くのはただでさえ腰が弱いのにきつい。家に帰った頃には腰が痛んで辛かった。
腰が回らない、腰あたりが重い、脚が上がらない。
この理由をいろいろ調べていくと、腰だけでなく、脚と胴をつなぐ筋肉である腸腰筋が弱っているのではないかということがわかった。
鍛えるのが難しい場所であり、加齢で弱りやすい部位らしい。
日曜日走った時に歩道橋の階段を1段飛ばしで登ろうとしたら出来なかった。大腿筋も衰えている。痛みもあった。
今までランニングをしてるから足腰はトレーニングができていると思い込んでいた。
どうやらこれは間違いだったらしい。
何か対策をしないと足腰は衰えるばかりだ。
