今週は忙しくて大変だった。トラブルもありいろいろあった。 週末も新潟で仕事で深夜までかかった。 12月もあと1週間。 今年の冬は寒い気がする。

今週はなんとか乗り切ることができたので、週末まで長く感じられた。 あんまりカロリー減らしすぎても今後代謝が落ちすぎても困る。 筋トレは案の定、力が出ない。 久しぶりにベンチで潰れた。 ３発挙げるつもりが２発後に急激に力が抜けてしまった。 筋トレ…

12月は忘年会やその他結婚式等あり。 呑み食いする機会が多い。 だから週単位でカロリー減らすようにいろいろ考えてる。 あまり急激に落としても基礎代謝が下がり痩せなくなる。 食事制限と運動を基本に月に1.5キロ程度落として行こうと思う。

ダイエットは10日目くらいに突入した。 朝は初めは抜いていたのだが、いろいろ考えた挙句、食べることにした。 パン1枚とか。おにぎり1個とか。プラスプロテイン。 昼はサラダとおにぎり若しくはサンドイッチ。 夜はサラダと、サケの水煮缶とか。プラスプロ…