肩の痛みの根本原因について、医師の診察を引き続き受けている。
やはり左肩関節の部分断裂で、肩を真上に挙げた時に痛みが出ていることがわかった。
自然治癒はなかなか難しい。かと言って手術するほどでは無い。
あと肩のインナーマッスルが固くなってると言う。これはリハビリで理学療法士の先生に指摘された。
そこでチューブを使ったインナーマッスルのトレーニングをやってみることにした。
https://www.sakaimed.co.jp/images/2017/08/theraband-manual.pdf
4つのインナーマッスルのほとんどに効くように毎日行うことを目標とした。
まだ始めたばかりだが、これが今までで一番効果があった。
肩がじんわりと熱くなるくらい（30回程度）低負荷の運動をすることで、肩の動きがグッと楽になっている。これは良い。
この調子で筋トレを頑張れたら良いのだが。
あとはランニングなど、筋トレに集中しているため行っていない有酸素運動をいつ再開するか。
長い目で見ると有酸素運動は必要だ。
しかし今は両立はいったん保留して筋トレを頑張って筋力を戻していくことを考えたい。
