先週はひどく肩を傷めてしまって身動き取れない状態だった。
とにかく痛みが酷い。僧帽筋や三角筋ではなさそうだ。肩の中にある筋肉が痛む。肩の内旋で痛むので棘上筋かもしれない。ちょうど１週間経ったが、トレーニングは見合わせざるを得ない。ひたすら湿布を貼り、様子をみるしかなかった。
あと一週休むか。ランニングなら可能なのだからそれはやるしかないだろう。
もうこの歳になると、ちょっとしたことであちこち傷めて治りが遅い。筋肉は柔軟性を失い萎縮する。可動域は狭まる。だからちょっとの無理が大怪我につながる。
分かってはいるのに予防できない。
ただしいフォーム。準備運動。これに尽きる。
痛みはまだ続いている。
