金曜は健康診断。やっと行くことができた。
中性脂肪が増えている。カロリー摂りすぎだと。
ウエストが4センチ増加してメタボ寸前まで来ている。
土曜日は久しぶりに走った。風邪がまだ残っているからか、那覇の疲れか、調子悪かった。
夜は地元の忘年会に参加。
あまり飲んで無いつもりが、次の日残った。軽い頭痛。
日曜は雨降り。
午後からナッツとスポーツクラブに行った。
駅前まで歩いて様々な話をした。
忘年会に行った話、健康診断でウエストが増加した話、クラスメイトの進学の話、カロリー計算、ヘルスケアのアプリ、好きな音楽。
僕は筋トレをした。ナッツは走ってる。
3週空いてしまった。力はあきらかに低下していた。
諦めて地道にまた始めるしかない。
しかし肩は痛む。
１時間経ってもまだ走ってる。
２時間程度走っていた。
驚いた。かなり疲れたらしい。
帰って調べて見たが、足に水泡や爪の痛みが出ている。
靴紐が緩かったのではないか。
ナッツはママに宣言してた。
明日からパパの朝食はあたし作るから。
今朝はご飯に納豆、生卵、サラダ、ウインナー。
625カロリー。
そう付箋が貼ってあった。
いつもの朝食よりボリュームがあった気がする。
食べたもの、体重、アプリに入れて管理するように言われた。
気遣いに嬉しく思い、心配されるような歳になったんだなと思った。
頑張らないとな。
